游泳后头疼怎么办 快速缓解方法

　　对于一些去游泳的朋友，如果在游泳馆出现头痛，很可能是因为在游泳途中呛了水或者体力消耗过多导致的，那要怎么快速缓解呢?再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起。游泳时水温较低,或游泳较久,这样长时间冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。尽量不要在水中呆的太久。

　　游泳后头疼怎么办

　　1、游泳后头疼要在水中缓游一下就好,给身体一个适应的过程。避免高强度游泳以后立即上岸

　　泳后头疼或是肌肉放松后大脑供血不足引起。游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。

　　2、游泳后头疼,如果情况比较严重,建议去医院就诊

　　游泳后头疼或是游泳时神经过于紧张引起。或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛头晕等情况。游泳后头疼或是游泳时呛水了引起的。头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。游泳后头疼或是机体低血糖(低血糖)引起的。头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖(血糖高)降低,加上身体疲劳、饥饿而引起的。如果这样情况过于严重，应立即去医院就诊。

　　3、游泳后的头疼一般在2-3天内就会消失，注意休息就好了

　　游泳后头疼或是游泳完着凉感冒(感冒吃什么)引起。比如泳池水温太低,游泳时间太长,以及游泳结束后马上洗澡,没有及时更换衣服等,这些有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。这样情况不用太担心什么,注意适当休息一两天就好了

　　经常游泳的好处

　　1、改善体温调节的机能

　　由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

　　2、预防疾病、治疗康复

　　由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动(哪种运动提高性能力)处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步(跑步)等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。

　　3、使身体比例更加合理,塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥(冬季减肥吃什么好)的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　　游泳禁忌

　　1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饭后一小时之内,人体消化系统需要足够的血液来维持正常的消化机能,饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、不宜身体疲劳时游泳剧烈运动和体力劳动之后,身体处于疲劳状态,此时游泳,一方面会加重疲劳,使肌肉、神经受损伤;另一方面会加重心脏负担,并引起中枢神经系统机能的紊乱,从而影响血液循环,破坏体温调节作用。

　　3、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤(皮肤干燥怎么办),或在身体裸露处涂防晒霜。

　　4、忌突然下水游泳由于水上水下温差大,冷水对皮肤(皮肤过敏)、肌肉和神经系统有一定刺激,使人在游泳中容易疲劳、损伤,甚至发生意外,因此,游泳前必须做准备活动。准备活动做完后,不要立即跳入水中,应先用水淋湿身体,然后在水中稍微适应一会儿方可下水。

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