产后身材如何恢复

相信很多孕妈们在怀孕期间就开始担心,自己生产后身材恢复的问题了。那么产后身材如何恢复呢?一起来看看吧。

1、少吃多餐

要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

2、坚持母乳喂养

调查结果显示,母乳喂养的妈妈往往比人工喂养的妈妈更容易瘦,速度也比较快,所以母乳喂养无疑是最好的瘦身方法,因为在孕期的时候,妈妈们的体内储存了很多的热量与脂肪,而通过哺乳,可以加快新陈代谢,帮助消耗脂肪,研究表明,每天至少哺乳可以消耗500卡的热量哦!同时,母乳喂养还保证了宝宝的营养供给。

3、产后瑜伽

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

4、收腹带

产后妈妈的皮肤松弛,腰部赘肉增多,内脏也会随之下垂,这时收腹带不失为正确的选择,它是大多数产后妈妈瘦身的首选,不仅可以帮助尽快恢复身体,直至健康的身体状态,而且瘦身效果很明显,塑身力度更大,强力收腹秒变小蛮腰。

5、带娃

没错!带娃也是可以减肥的哦,带宝宝是很累的,在抱宝宝喂奶,给宝宝换尿布,抱宝宝睡觉等都是在消耗脂肪的,在宝宝稍大一点的时候,带着他出去四处走走,或者陪着他们玩,都是可以减肥的,很多妈妈们在陪伴宝宝的成长过程中不知不觉就瘦了!但是带娃也是很辛苦的哦!不过确实可以减肥,也可以更好的陪伴宝宝!

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