孕妇吃什么能马上通便

便秘是孕妇很常见的一种现象,长期便秘可能会影响到胎儿的健康,孕妇也有可能会导致痔疮,因此当孕妇出现便秘时,可以从饮食方面改善便秘。那么,孕妇吃什么能马上通便呢?

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效、

3、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

4、草莓

孕妇便秘的时候多吃一些草莓可以迅速通便,因为草莓当中含有大量的维生素c和膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,并能软化粪便,帮助粪便的排出,草莓中还含有丰富的胡萝卜素以及多种微量元素,对胎儿的发育还起到促进的作用。

5、土豆

土豆中含有大量的粗纤维,而且营养物质较为全面,不仅可以补充胎儿和自身的营养,还可以加快胆固醇在体内的消化,起到通便的功效。

6、玉米

玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果,玉米中也含有大量的粗纤维,可以促进孕妇的排便,有效缓解孕妇的便秘,孕妇如果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米。

7、芋头

芋头中含有丰富的营养,是非常棒的碱性食物,它能够非常好的清理肠道,将肠道内的废物排出体外,孕妇吃芋头不仅仅可以补充充足的营养,而且还能够缓解便秘哦。

原文地址：孕妇吃什么能马上通便(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/16018668032269295.shtml)