怀孕一个月吃什么好 1到3个月孕妇食谱有什么

　　孕妇在怀孕的时候饮食口味优惠变化，这个时候就需要特别给孕妇做一些不同的食谱，那么怀孕一个月吃什么好？1到3个月孕妇食谱有什么？怀孕1个月要注意什么？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　怀孕一个月吃什么好

　　在怀孕的第一个月，胚胎刚刚形成。这个月的食物应该比怀孕期间稍微增加，以满足需求。在这个时候，饮食应该是精细和腐烂的。你可以在主食上多吃大麦粉。副食调味品主要是酸的。在怀孕的第一个月，蛋白质对胎儿大脑的影响迅速发育。它起着决定性的作用。稍有不足就会导致终身智力障碍。

　　孕妇怀孕一个月的食谱：

　　凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烤茄子、银耳拌豆芽、干炒芹菜、兰花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒鸡生笋、蘑菇豆

　　孕妇怀孕一个月应避免饮食：

　　①孕妇应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等合理、全面的营养。多吃牛奶、豆类、海鲜、肉类、芝麻、真菌、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、鸡蛋、蔬菜和水果。

　　②孕妇喜欢酸，中医酸味可以补肝养胎。

　　③少吃或不吃辛辣的食物，以免影响胎气。

　　④孕妇体内的维生素B1不足时会恶心呕吐，所以此时尽量多吃维生素B食物丰富。如动物肝脏、大豆、花生等。

　　⑤孕妇肝脏运转不良时，也会出现恶心呕吐，所以孕妇也要多吃能促进胆汁分泌的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬等。

　　怀孕2个月吃什么

　　一般来说，在怀孕的第二个月，一些孕妇开始出现头晕、疲劳、嗜睡、食欲不振、食欲异常、酸性食物、厌倦油腻、恶心、早晨呕吐、口味异常等症状，导致饮食减少、部分食物、挑食，容易导致饮食不平衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失衡，最终影响胎儿的正常发育。妊娠8周是胎儿分化发育的重要阶段。充足的营养和合理的饮食对胎儿和孕妇非常有益。

　　孕妇怀孕2个月的食谱：

　　山楂鲤鱼蛋汤、冷猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜干、糖醋卷心菜（怀孕）、炒土豆丝、豆芽炒韭菜、丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽猴头菇、黑木耳炒黄花菜（怀孕）、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炒豆腐

　　孕妇怀孕2个月应避免饮食：

　　①孕妇的日常饮食应以优质蛋白质（鱼、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）为主。）和钙为主，根据需要添加维生素，调节良好。

　　②怀孕第二个月，孕妇早孕反应严重。起床前可以吃一些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃粥或汤。

　　③晚餐后呕吐通常会减少，所以晚餐可以吃得更丰富。少量多餐或少吃清淡、美味、油腻的食物也有利于预防晨吐。

　　④孕妇怀孕两个月后，最好选择瘦肉、鱼、蛋、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果和蔬菜。

　　怀孕三个月吃什么

　　在第三个月，只要孕妇吃饱了，身体就能得到足够的卡路里和蛋白质，但在复杂的代谢过程中，也需要维生素的帮助和催化，所以孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜。妊娠早期是胎儿骨骼在内脏形成期。孕妇最好多吃含钙和蛋白质的食物，每天至少摄入40克蛋白质，以保持蛋白质平衡。

　　孕妇怀孕3个月的食谱

　　鱼饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炒虾菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆类、拌水母皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤

　　怀孕1个月要注意什么

　　确认是否怀孕

　　刚怀孕一个月时妊娠的症状不会很明显，但是部分女性会出现乳房莫名增大、乳晕颜色加深、全身乏力、月经推迟等症状，当有性行为的女性发现自己有这些症状时可以去药店购买验孕试纸或者验孕棒进行初步测试，也可以去医院进行血液测试，确诊自己是否真的怀孕。

　　计算预产期

　　确诊自己怀孕后，孕妇还需要知道自己预产期，而预产期是可以通过算法计算出来的，公式为：月份=最后月经月份+9（或-3）；日期=最后月经日期+7。

　　避免乱用药物

　　怀孕初期身体各方面变化很快，如果孕妇没有做好生活的调理是非常容易生病的，感冒、咳嗽、流鼻涕都是比较常见的，当身体出现不适时孕妇千万不能乱用药物，平时可以多喝水，主要以食疗为主，如果需要服用药物，需要听从医生的嘱咐。

　　合理饮食

　　确诊怀孕之后很多孕妇担心宝宝的营养不良够会采取多吃多补的原则，其实这是不对的，大肆进补容易导致营养过剩，对于胎儿是不好的。其实刚怀孕一个月，胎儿还非常小，吸收不了很多营养，一般在三个月后胎儿成形之后进补更有效果。同时孕妇在进食的时候也要注意，需要避免孕妇禁忌的食物，以免对胎儿产生不利的影响。

　　刚怀孕一个月大部分女性都还没有妊娠的自觉症状的，只有一小部分的女性会有全身无力、食欲下降、发热畏寒等类似于感冒的症状，女性朋友很容易会忽视。所以一些有性行为而且没有做好避孕措施的女性尤其要注意，时刻关注自己的身体变化，当发现自己经期推迟，同时有一些异常身体体征时需要警惕，赶紧检查确诊是否怀孕。

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