孕妇什么时候开始补钙 孕妇补钙喝什么牛奶

　　对于怀孕的女性来说，饮食十分的重要，特别是补钙问题是需要引起重视的，喝牛奶和酸奶一直是争议比较大的问题，很多孕妇不清楚喝什么奶制品好。那么问题来了，孕妇什么时候开始补钙？孕妇补钙喝什么牛奶？接下来就一起来了解一下吧。

　　孕妇什么时候开始补钙

　　怀孕的专业说法为妊娠，一般妊娠中期开始补钙比较好，少数孕妇可能需从妊娠早期开始补钙。

　　1、妊娠早期：正常情况下，妊娠早期胎儿对钙的需求量并不高，若能合理饮食，食物中摄入的钙可满足自身和胎儿的需求，不需要额外补钙。少数孕妇过于挑食、偏食，或是胃肠功能较差者，妊娠早期易缺钙，此时需补钙。

　　2、妊娠中期：此时胎儿生长发育速度加快，对钙的需求量增加。若不注意补钙，很可能因缺钙使孕妇出现小腿肌肉痉挛、腰酸背痛等表现，还可能影响胎儿骨骼发育，通常需要额外补钙。

　　若体内缺钙不明显时，可通过多进食牛奶、鸡蛋、带鱼、豆腐等食物补钙。若缺钙明显，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药物补钙。

　　具体用药需严格遵医嘱，不可擅自用药。补钙期间注意多晒太阳，促进钙吸收，尽量少吃柿子、葡萄、山楂等含鞣酸高的食物，以免增加患结石的风险。

　　孕妇补钙喝什么牛奶

　　全脂奶的脂肪含量一般在3%左右，而脱脂奶的脂肪含量在0.5%左右。

　　乳脂中含有脂溶性维生素D，而维生素D会更好地促进牛奶中钙的吸收。全脂牛奶无疑是钙的良好来源。

　　因此，如果没有什么特殊情况，还是喝全脂奶比较好，尤其是健康的成人、青少年和小孩，既经济实惠又营养丰富;如果有乳糖不耐的情况，可以选择喝酸奶。

　　不过担心太胖的妈妈，也可以选择脱脂奶

　　总的来说，优质的盒装牛奶营养价值略优于优质奶粉;

　　巴氏杀菌的盒装牛奶（屋顶装），在营养和口感上，也略胜优质奶粉冲调还原后的牛奶一筹。

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