辣妈们的产后减肥(全文)

  夏日来临，爱美的妈妈们也蠢蠢欲动，热裤，短裙……，每一个都是妈妈们的心头爱，可面对自己臃肿的水桶腰，粗壮的胳膊，下垂的乳房……，唉，这一切只能是“望衣兴叹”了!别灰心，下面就跟着小编来向辣妈们学习一下产后的身材恢复之道吧。

已产下三个女儿的小S是娱乐圈中当之无愧的辣妈， 产后短短数月，小S已回复到43kg的体重，让无数妈妈们艳羡不已。下面就让我们一起来领略一下她的产后塑身小秘籍吧！

小S产后减肥秘诀一：玉米是法宝

  小S一个很爱的食材——玉米，也是能在产后快速恢复好身材的法宝!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。

小S产后减肥秘诀二：深色蔬菜多一点

  深色蔬菜富含各种维生素，产妇们要多多食用。不过只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。

小S产后减肥秘诀三：补品也要“三低”

  烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，这样不会造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。

小S产后减肥秘诀四：产后两个月是关键

  “瘦身不只是名词，而且是动词!”产后可以在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!

胡静的瘦身秘诀

胡静靠一双水汪汪的大眼睛使无数广众为其倾倒，即使升级为妈妈风采也不减当年。提起胡静的产后瘦身史，可谓吃足了苦头。其自曝在产后初期尝试过按摩，吃醋豆子的方法，十分辛苦，后来胡静总结出自己的一套减肥方法。

1、步行及跳舞

  她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞则可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己产后胖了些时，我就加紧做运动，故而才有现在的体形。

2、瑜伽

  产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。胡静也指出练习瑜伽的时候也要注意一些细节，提高减肥效果。提示：每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：产后减肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20~30分钟。这样坚持下去才会有效果。

孙俪的瘦身秘诀

  提起辣妈，孙俪也不得不说是个中翘楚了。在孙俪复出的之时，身段依旧苗条，且面色红润更甚从前。

1、排毒是首要任务

  生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，这也是让许多妈妈们头疼不已的地方。因此产后的孙俪第一件事就是排毒。小编建议每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡。

2、亲自带孩子

   如果妈妈生完孩子之后的体力允许，建议亲自带孩子。每天为孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的热量相当高，对于没时间运动的新妈妈来说，的确是最容易瘦身的方法之一。

  最后专家指出，现在许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但是从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。妈妈们要加油哦！

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