孕妇吃什么水果好 孕妇应常吃这八种水果

【导读】孕妇吃什么水果好?孕妇在孕期需要时刻注重保健和养生，因此就应当时刻注重营养的补充。那么，孕妇吃什么水果好呢?

1、苹果

苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。

尤其是细纤维含量非常高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿后天的记忆力。

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

孕妈妈每天吃2个苹果可以减轻孕期反应，而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外，还可使宝宝患哮喘的概率大为降低，并能预防胎儿畸形。

2、柑橘

甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。

柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠。

所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

3、猕猴桃

猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。

猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。

孕妇吃什么水果好

所以，孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。

4、蓝莓

蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。

除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。

尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。

多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。

原文地址：孕妇吃什么水果好 孕妇应常吃这八种水果(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqi/1469312940167156.shtml)