准妈妈怀孕前必做的 你做到了吗?(2)
发表日期：2014-12-03 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品)。
原文地址：准妈妈怀孕前必做的 你做到了吗?(2)(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqian/14176200451856.shtml)
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