孕前如何做准备 怎样才能生出健康的宝宝(5)

怀孕的妈妈们在孕期做一些运动是很有必要的，这样到最后有利于孩子的出生。所以女性怀孕后千万不要一直待在家里，这样对孩子和妈妈都不利。当然，女性孕期运动有很多要注意的问题，下面的知识希望对您有所帮助。

女性在孕期做一些运动虽然很重要，但在运动时做好相关的预防措施也是很重要的。女性在孕期要经常到外面散步，做一些适当的运动，这是很重要的。所以，女性们在孕期生活中，一定要多做一些运动，这样对以后分娩有很大的帮助。

一般，女性们在孕期运动需要注意以下几个事项：

一、运动前做好热身运动

女性在孕期由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，如果没有做好热身运动，在运动过程中就很可能会造成肌肉、关节的拉伤。所以，在运动前一定要做好热身运动，避免出现抽筋的现象发生。这一点希望女性们能够重视。

二、运动的强度要适当

孕妈妈在运动的过程中，一定要适当的做一些运动，不宜过度做一些运动，这样很可能会造成一些不良的因素发生。所以，女性们在孕期生活中做运动时，一定要适可而至，切记不要做一些强度过大的运动，这是很重要的。

孕前如何做准备 怎样才能生出健康的宝宝

三、避免做跳跃的运动

女性们在孕期如果做跳跃的运动，很可能会使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体。很可能造成胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。由此可见，在孕期做跳跃运动是很危险的。所以，女性在孕期避免做跳跃运动。

结语：就上就是关于如何生出一个健康宝宝的孕前准备以及孕妇的产前运动。希望能够引起女性朋友们的注意。在孕期，也一定要注意宝宝的产前检查，注意日常饮食以及孕妇心情，这样才会生出一个健康优秀的宝宝。

原文地址：孕前如何做准备 怎样才能生出健康的宝宝(5)(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqian/14176201221924.shtml)