孕前准备及注意事项(全文)

【导读】想要孩子的夫妻，在怀孕前都需要有一定的准备的需要注意的地方，小编就给大家介绍孕前准备及注意事项，接着往下看把。

孕前准备及注意事项

1.锻炼身体

正常的体重、体力和耐力会使怀孕变得更容易也更健康。现在就是一个开始增强体质的好时机。强健的腹肌能有效防止腰痛；坚持有氧运动，哪怕在怀孕期间也不间断，能使生产变得简单。从怀孕前就保持健康的身体能帮助你在怀孕的整个过程中都比较轻松。

2.吃得健康

孕前准备及注意事项

这并不意味着在你尝试怀孕时，就要吃某种具体的食物。但一些富含汞的鱼类最好在尝试怀孕的前三个月就停止食用。

3.服用叶酸补剂

有效防止孩子出生缺陷的一个简单方法，就是孕妇每天服用叶酸补充剂。无论是否打算怀孕，在生育年龄的女人最好每天补充400微克或0.4毫克的叶酸补充剂。大多数女人都不能在日常三餐中获得足够的叶酸。但是并不是越多叶酸越好。大剂量的维他命不利于胚胎的培育，所以除非是医生建议，应当避免大剂量的维生素。

4.避免酒精和毒品

孕前准备及注意事项

你或许已经知道酒精可能会引起胎儿先天缺陷，但是有很多女人一开始并不知道自己已经怀孕，所以仍然会喝酒。低频率的少量饮酒不会有损健康，但是每天喝适量的酒或偶尔喝大量的酒都会引起胎儿乙醇综合征，伴随着精神发育迟滞、面部发育不正常、生长缓慢。少量饮酒也会引起一些小问题。娱乐性药物也会影响胎儿。可卡因会引起血管痉挛、流产、早产、胎儿成长不足，甚至胎死腹中。大麻和香烟有一些相同的影响，因为都是毒素进入血液，最后再影响胎儿。如果你不想让胎儿接触毒品，那你在怀孕期间就不要沾染这些东西。每天吸食大麻的男人也会影响生殖。

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