刮痧瘦腿的步奏 瘦腿的最有效方法(全文)

【导读】有些人有时候买裤子的时候会特别烦恼，就是腿粗然后不好看。今天就来推荐一些刮痧瘦腿的方法，希望可以帮到大家。

具体操作：

一、自测腿型

第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

刮痧瘦腿的步奏 瘦腿的最有效方法

二、刮痧瘦腿前准备

准备工具

1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。

2、刮痧板：从材质上来说，根据中国传统医学的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑，不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。

三、操作方法

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

2、力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

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重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山

加强效果：

本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

瘦腿注意补水

1、涂点润滑油

在进行刮痧瘦腿之前，应该往腿上涂上一些具有润滑作用的油类，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不仅具有瘦身的效果，而且配合着刮痧，效果会更好。

2、刮完后将剩余的油擦干净

在刮痧瘦腿结束后，一定要记得使用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净，这样不仅会让人体感觉舒服，而且不会影响美观，如果不弄干净，瘦身精油发挥作用，就会出现坑坑洼洼的情况。

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3、刮完后喝杯水

在刮痧瘦腿结束后，应该及时地喝一杯水，尽快补充适量的水分，这样不仅能够为人体补充充足的水分，以免引起刮痧后出现的头晕疲劳，而且能够促进人体的新陈代谢，对于减肥与健康都是非常有利的。

4、刮完后上床睡觉

为了避免刮痧瘦腿后受凉，在刮完后最好不要碰凉水，最好也不要洗澡。其实刮痧最好在洗完澡后再进行，这样刮完就可以上床睡觉，不会出现受凉的情况。注意身体的健康也是非常重要的。

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5、每天只需要刮痧一次

刮痧瘦腿每天只需要进行一次，且不说没有太多的时间，而且刮痧后会出现的头晕等症状还是少点好。

6、出现一些小紫点很正常

如果在刮完后发现身体出现一些小紫点，不要担心，这是非常正常的现象，过了几天就会恢复。

原文地址：刮痧瘦腿的步奏 瘦腿的最有效方法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/guashayangsheng/144365228992267.shtml)