体内湿气重怎么去除 湿气是如何形成的(全文)

　　【导读】湿气重怎么办？秋冬季节，雨水较多，气候比较潮湿，很容易引起湿气，那湿气重该怎么办呢？如何祛湿才有效饿？下面就跟小编一起来看看吧。

　　一、湿气形成的原因

　　1、熬夜

　　现在很多人因为工作或者娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，小编建议大家晚上11点之前就要上床睡觉，每天可以做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。

　　2、贪凉

　　虽然夏天已经过去了，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以说，秋天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　3、久坐不动

　　很多上班族都是久坐一族，工作了多长时间也就坐了多长时间。长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你还会头晕头疼。

　　生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。

　　小编在这儿建议大家，我们要养成每天锻炼身体的习惯。哪怕是工作再忙，我们每天也要抽出半个小时的时间来健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作时也不要一直坐在那儿，可以每隔一小时站起来小范围活动一下，伸伸懒腰，做做拉伸运动，这样还可以提高工作效率。我们要保持每天都运动的好习惯，这样就可以促进身体器官的协调运动，也可以加速体内湿气的排出。

　　4、口味重

　　民以食为天，现在的吃货也越来越多了。他们不仅追求吃得好，还要吃出花样来。烧烤、油炸、甜品、腌制品……这些通通都是他们的最爱。其实，长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。

　　其实，肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康，我们要做到适量和均衡的饮食。

　　5、穿得少

　　话说，春捂秋冻，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。

　　我们在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。

　　6、常喝酒

　　每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，这并没有什么。但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。

　　7、周围环境

　　我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。

　　上述的几种情况都会加重你体内的湿气，那么身体内有了湿气怎么办?食补还是药疗?其实我们还可以敲打一下我们身体的一些穴位，这样也可以帮助我们祛除体内湿气。我们身体内有很多的“排污口”，找到了“排污口”，把这些湿毒排出去，我们就可以做到不生病。那这些排污口到底在哪里呢?

　　二、如何祛湿气

　　1、足三里

　　足三里是健胃消脾的第一大穴位，除湿当然也少不了它。那么足三里到底在什么位置呢?小腿前面有块骨头叫做胫骨，摸到这块骨头后，我们用大拇指的指肚从下往上推，当感觉推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里穴位。

　　刺激足三里最好的办法就是艾灸，每晚睡觉前可以用艾条灸。另外，靠近足三里的阴陵泉穴也可以辅助祛湿气。空闲的时候我们可以按揉阴陵泉穴，一天最好要按摩十分钟以上。这样就可以有效化解湿气，还可以健胃消脾。

　　2、膝窝

　　在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。

　　3、腋窝

　　腋窝的极泉穴也是心经的重要穴位，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，经常按摩这个穴位，湿气也会在不知不觉中去除。

　　4、肘窝

　　肘窝和膝窝、腋窝一并被称为人体三大排湿口。如果你出现咽喉肿痛、咳嗽咳血和口腔溃疡等症状，可以连续拍打肘窝五到十分钟，这时候就会出现红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。经常拍打肘窝，可以保持血液通畅，同时也能排出心肺毒素。

原文地址：体内湿气重怎么去除 湿气是如何形成的(全文)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/144298454291210.shtml)