瘦不下来是什么原因 了解体质怎么影响胖瘦(3)

　　4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

　　除此以外，良好生活习惯的养成也是改变酸性体质、形成易瘦体质的关键。

　　1、多喝水促进新陈代谢

　　营养师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此，营养师建议：除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。

　　2、下午6点过后禁食淀粉类食物

　　淀粉容易造成下半身的肥胖。营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

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