如何养生才能延年益寿 保护好这四个命根(2)

　　正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停说话会伤气，尤其是肺气和心气，容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。其次，每天尝试腹式呼吸法，可强健肺脏。最后，合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

　　耳为神机之根，遍布脏腑反射点

　　“神机”指的是生命体内部的生机和活力，通俗的理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

　　每天抽一点时间给耳朵做按摩，可起到防治疾病，增强生命力的作用。如手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。

　　日常要多关注耳朵健康和听力，如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症，需及时就医。

　　脚为精气之根，是肾的经络起点

　　“精”来源于父母先天给予，是生命之源。“精”除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。之所以说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底，足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。

　　中医认为，养精气首先要养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息，按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上班族，也应尽量保证在12点前入睡，同时利用午休时间补一会儿觉。最后，常泡脚，养成每天睡觉前泡脚，并按摩脚心、脚趾的习惯。

　　可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。

原文地址：如何养生才能延年益寿 保护好这四个命根(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1462856930143773.shtml)