如何调理寒性体质 养成这五个习惯让身体暖起来(2)

　　2、泡脚

　　脚是人的第二心脏，也处于人体循环的末端，很容易因供血不足而导致冰凉。且脚上的穴位很多，经常刺激脚部，可以使全身受益。冬天天气寒冷，正好可以泡个脚再上床睡觉，顿时觉得全身都暖暖的，被窝也不凉了。最好在晚上9点左右开始泡，加入几片艾叶或是生姜，可帮助驱寒，水温在40度左右，泡20分钟就可以了。

　　3、多摄入维生素E

　　体寒的人大多都会感觉到手脚冰凉，这是因为手和脚都处于血液循环的末梢，血液流速到了这两个位置，都相应减慢了。而维生素E可以帮助末梢血管的扩张，使血流更顺畅，从而使手和脚都能更容易地“获取”血液。因此，体寒的人平时可以多摄入富含维生素E的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。

　　4、多做有氧运动

　　体寒的人连说话都不想大声，要是让他们做运动，更是难以坚持。但是，这样下去肯定就会恶性循环。要想改变，就得迈出这一步。运动可以促进全身的血液循环，并通过汗液将寒气逼出体外。但是，最容易坚持的不是那些剧烈运动，而是强度低，但持续时间比较长的有氧运动。如慢跑、骑自行车等，但每次一定要保持在30分钟以上。

　　5、多吃温性食物

　　既然已经是寒性体质了，就不要再吃寒凉的食物了，即使是夏天，也尽量不要吃冷饮。应多吃些温性食物，如牛羊肉、韭菜、胡萝卜、板栗、红枣、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多热性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，虽然吃了热性食物能很快暖和起来。但是容易产生燥热，若是寒性体质出现了燥热的症状，就会使调理更加复杂。

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