寒湿体质是万病之源 自我诊断体内是否有“湿”(3)

忌冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

避免辛辣和重口味食物的过食行为。

少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

少吃造成肠胃胀气的豆类。

2、运动除湿

别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!

运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!

跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

瘦身Tips：

白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!

即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

寒湿体质是万病之源

3、生活除湿

好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。

泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

瘦身Tips：

泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢!

原文地址：寒湿体质是万病之源 自我诊断体内是否有“湿”(3)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1466204363151334.shtml)