血瘀体质如何调理 推荐三款药膳方(2)

　　二、运动调理

　　运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。

　　三、精神调养

　　血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

　　四、药物调养

　　血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

　　五、饮食养生

　　活血化瘀，忌食寒凉。

　　多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　少吃：油腻寒凉，减少凉血、止血的食物。

　　药膳调理

　　1、黑豆川芎粥

　　【材料】黑豆25克，川芎10克，粳米50苋，红糖20克。

　　【做法】川芎水煎去渣，先加黑豆煮熟，再入粳米同煮为粥，放入红糖即成。

　　2、益母枣肉汤

　　【材料】猪瘦肉500克，益母草60克，红枣10粒，精盐和味精各适量。

　　【做法】将益母草去杂、红枣去核后分别洗净，猪瘦肉洗净后切成小块。锅置旺火上，放入益母草、红枣、猪瘦肉和适量的清水烧沸．改用小火煲至熟透入味，撒入精盐和味精即成。

　　3、山楂糯米粥

　　【材料】糯米150克，浸泡2个小时，山楂150克洗净备用。

　　【做法】将山楂放入锅中煮15分钟后捞出，再加入糯米继续煮1小时即可出锅，加入冰糖调味即可。

原文地址：血瘀体质如何调理 推荐三款药膳方(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1466658626152520.shtml)