湿热的日子里要注意 不然容易得病

　　在天气潮湿的时候朋友们是需要去注意的，有几件事是不可以去做的不然会对自己的身体不好，快来了解一下吧。春既暮而夏将至。广东地区开始进入阳光和雨水来回切换的季节模式；潮湿炎热是最为突出的气候特点。此时，“湿”与“热”最易影响人体，也容易对包括肝病在内的各种慢性疾病的朋友们产生种种身体不适。中医学认为湿性为阴邪，性质重浊粘滞，多阻遏气机，易伤脾胃。因此很多人会感受到明显的肢体倦怠困重、胃脘饱胀不适、排便粘滞不畅等。

　　第一：情志要调畅

　　心态平和、精神内守，则气血调和顺达。

　　如果遇到心情急躁、情绪紧张、失眠多梦时，可用素馨花、洛神花、杭白菊花、玫瑰，配合些许冰糖，制成茶饮，可有效安神助眠；也可以用百合、龙眼肉，以5：1的比例，配上鸭肉，做一个滋阴汤品，帮助阴阳相接，改善睡眠。

　　第二：作息要调整

　　暮春时节，开始出现日长夜短的情况；此时天人相应，人的睡眠时间也相对缩短，但现在不少朋友是刷剧刷视频而深宵不睡，这显然是违背生命活动的规律。

　　建议大家在晚上11点左右休息的状态，因为晚上23点~3点是人体修复、解毒最佳时间。中医学认为：晚上11点到凌晨1点（即子时），是胆经、肝经当令，凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺，“人卧血归于肝”，睡眠状态下，血藏于肝，才可使肝血推陈出新，肝胆才会自动排毒、调养、修复。

　　而这个时段不睡觉或者睡不踏实，则肝血就很难得到充分补养，会让肝脏疲惫不堪。

　　因此，建议各位积极调整作息习惯，晚上11点前洗漱妥当，进入准休息状态，11点钟把手机以及自己都调正到睡眠模式。

　　如果一时还不能在11点钟马上入睡的朋友，可以拿一本纸质版的书或者杂志看看，慢慢地进行调整。

　　第三：动静相结合

　　《黄帝内经》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。意思是说春季应该入夜即睡觉，早些起身，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中散步。

　　运动能生阳通阳，故有“踏春”“春游”之说。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　当然，因靠近夏季，还需要注意运动的时间和强度，运动时间不宜过长，每次一般在30~60分钟左右；强度和各人的身体状况相结合，以“不过度疲劳”为度；汗出较多的时候还需注意水分和电解质。

　　此外，朋友们还可以根据自己的兴趣爱好，配合听音乐、画画、练字、插花、品茶等相对静态的活动，它们特别适合在春夏交接之际进行，可以帮助熏陶心境，怡养心性。

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