职场保健:上班族每周应该运动多少才够

发表日期:2015-03-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

先运动60分钟

●从缓慢运动开始,一天运动6次、每次10分钟,累计成1小时进展到30分钟

●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟

●要让心功能维持最佳状态,一周3天,每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康,并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。

原文地址:职场保健:上班族每周应该运动多少才够(http://www.99yangshengtang.com/bailingyangsheng/142718068454337.shtml)

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