上班族补脑最宜十七种食物(全文)

养生导读：上班族们是脑力工作者，每天消耗的脑细胞可谓数以万计。对于费脑力的上班族们补脑健脑就成了一个不可或缺的工作了。那么补脑健脑的食物有哪些呢？下面我们就来为您介绍。

1、金枪鱼。

2、花椰菜。

含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。


花椰菜
  3、蛋白。

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

4、蓝莓。

有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。

5、菠菜。

内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

6、毛豆。

含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。


毛豆
  7、科斯莴苣。

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

8、甜菜(甜菜糖)。

含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

原文地址：上班族补脑最宜十七种食物(全文)(http://www.99yangshengtang.com/bailingyangsheng/142719838860068.shtml)