学会五招，轻松缓解上班族慢性疲劳综合症

养生导读：慢性疲劳综合症是快节奏的现代生活中经常出现的一种健康问题，是一种典型的亚健康，由于出现多种亚健康症候群，根据社会诊断学称之为“慢性疲劳综合症”，多发于中年男性。长期处于慢性疲劳的状态而无法缓解，不仅使人陷入严重的身心疲惫状态，还容易引起消化系统、免疫系统和生殖系统等方面的疾病，所以必须提前预防。

慢性疲劳的原因

1、心理因素可能是某些人，许多人，甚至所有人的病因。因此压力可能是导致慢性疲劳综合征的主要因素。

2、好胜心强，期望过高，奔波劳碌，理想与现实的差距、生理和心理原因使“强人”性格者最终被疲劳击倒。

3、长期压抑在心中的问题得不到解决，又具有不善于交流沟通的内向性格，多思多虑让大脑处于长期超负荷状态而发生精神疲劳。

4、长期的紧张工作和压力使身体处于疲劳状态，疲劳如长期得不到缓解，可使神经—体液调节机能紊乱，各器官、系统的机能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳，即从心理状态转入病理状态。

慢性疲劳的表现

1、个别器官疲劳，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如眼疲劳、性疲劳等。

2、精神性疲劳，持续而紧张的脑力活动引起，其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。

3、技术性疲劳，多见于脑体并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶。

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