好听的音乐可助上班族快速缓解压力

养生导读：压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现代生活中，不管是早出晚归的工作人群还是勤奋苦学的学生，都一样充满压力，轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 这时掌握一些排除压力的方法是很有必要的，其中，音乐缓解压力的方法，是我们最常用的一种。

在日常生活中，如何从各方面来缓解压力?

热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。


其他缓解压力的方法

1、不要做完美主义的俘虏

大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。

2、欣然面对

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。

3、给心灵留个属于自己的空间

为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界，但要活在别人的眼里，长久以往便容易失去自 ，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。

4、有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。

心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自 价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。

5、当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。

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