好听的音乐可助上班族快速缓解压力(全文)

养生导读：压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现代生活中，不管是早出晚归的工作人群还是勤奋苦学的学生，都一样充满压力，轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 这时掌握一些排除压力的方法是很有必要的，其中，音乐缓解压力的方法，是我们最常用的一种。

在日常生活中，如何从各方面来缓解压力?

热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。


其他缓解压力的方法

1、不要做完美主义的俘虏

大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。

2、欣然面对

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。

3、给心灵留个属于自己的空间

为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界，但要活在别人的眼里，长久以往便容易失去自 ，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。

4、有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。

心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自 价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。

5、当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。

放松心情缓解压力的音乐推荐

一、

1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》

2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》

3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》

4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》

5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》

6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……

7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……

Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。

Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。

8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错……

9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》

Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……

10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》

11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》

12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》

二、

1. 宁静的山谷

2. 仙境皇后

3. 深蓝的海

4. 夏天的感觉

5. 宇宙主题

6. 美的世界


三、

1. 秋天的爱

2. 天上的星

3. 摩尔多河

4. 爱的旋律

四、世界音乐

非洲记忆--卡坦卡的寂静

意大利记忆--孤独

南美记忆--马雅人的足迹

希腊记忆--爱神厄洛斯的漫游

俄罗斯记忆--伏尔加船夫曲

西班牙记忆--永恒的梦

亚洲记忆--走向桑巴拉

凯尔特记忆--尼默的精神王国

凯尔特记忆--神秘的土地

爱尔兰记忆--邦尼在海的那边

五、神秘园(Secret Garden)乐队

1.神秘园之歌(Songs from a Secret Garden)

2.白石(White Stones)

3.Dawn Of A New Century (新世纪的曙光)

4.Once In A Red Moon (忆游红月)

5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美。

6.inside i m singing(倾情歌唱)

7.Dreamcatcher (追梦人)

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