5种适合白领的按摩方法 让你远离职业病(全文)

　　1、芳香按摩

　　方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：

　　①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。

　　②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。

　　③配合按摩者的呼吸，会使整个按摩过程达到最理想的效果。

　　④按摩最好一气呵成，中途切勿停顿。

　　按摩方法：

　　配合精油，将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的推拿，调整力度，做到有抚摸的感觉最佳，放松身体，此法可缓解肌肉和精神紧张，促进血液循环。

　　2、泰式按摩

　　泰式按摩不同于中式按摩的是，它主要以活动关节为主，泰式按摩比较注重人体背部及腰部的舒展，手法众多，包括按、摸、拉、揉、捏等多种动作。泰式按摩讲究力度柔和、均匀、速度适中等原则。

　　按摩方法：

　　被按摩者平趴着，放松身体，按摩者站姿被按摩者旁边，双手从上往下对被按摩者的背部、肩部、腰部就行适中力度的揉捏、拉伸等，此法可消除疲劳，且对各种炎症又明显的疗效。

　　3、韩式按摩

　　韩式按摩的特点是细致，在按摩过程中能起到明显的舒经活络的作用，可有效治疗各软组织的损伤，具有很强的保健功效。

　　按摩方法：

　　第一步做的是松骨，即顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用手进行一次按摩，待身体完全处于放松时，用热水袋热敷肌肤，置于容易伤寒的地方，待毛孔张开后，配合按摩油进行从上之下的按摩。

　　4、巴厘岛按摩

　　这种按摩比较适合长期处于疲劳、肌肉紧张、消化不良的人群，通过指压和掌压对身体进行深度的按摩，舒缓人体疲劳。

　　按摩方法：

　　首先将热毛巾敷在人体背部，用手掌挤压毛巾，目的是激活穴位，最后配合按摩油对全身进行按摩。

　　白领肩部按摩

　　1.双手中指、无名指并拢，在颈后从肩部开始打小圈至耳后。

　　2.双手中指、无名指并拢，于颈后巨骨开始竖直打小圈至风池并点穴。

　　3.双手微握于颈两侧，大拇指由颈上部开始向下打圈至锁骨。

　　4.双手四指于脊后部托肩头，同时大拇指在肩头前端打圈。

　　5.双手四指并拢在肩后部拖住肩部，反复拉抹数次，并点按风池穴。

　　6.双手四指并拢，将肩部夹在四指与拇指间，四指在前向外打圈，并在颈下部与肩之间反复拉抹数次。

　　7.双手手掌在前胸打圈至肩头，然后转至后肩拉抹至风池穴位并点按半分钟。

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