血压高怎么办 教你按摩降压法(全文)

　　【导读】血压高怎么办？很多中老年朋友都有高血压的症状，血压高就会带来生命危险，那么该如何及时降血压，今天就跟小编一起来看下按摩降压的方法。

　　1.预备动作坐在椅子或沙发上，自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　2.按揉太阳穴

　　按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

　　3.按摩百会穴

　　百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

　　4.按揉风池穴以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　　5.摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络，平肝息风，降血压，清脑。

　　6.揉曲池穴降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

　　7.揉关宽胸先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

　　8.引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

　　9.扩胸调气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

　　降压保健操效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一二期高血压患者每天持续做2～3遍，可达到降压、清脑、宽胸、安神等功效。

　　按摩头部穴位防治高血压

　　(头部九宫疗法可防止脑意外)

　　一、头部的九个穴位洛书上称为九宫:风府、百会、神庭、三个单穴，风池、承灵、头维、三个双穴，共九个穴位。

　　二、各穴位详细位置：

　　一宫，风府穴：在项上部，颈后正中线上，自头顶正中线往下摸，突摸到一凹陷处即是。

　　八及六宫，风池穴：后头枕骨下，两大筋外侧凹陷处（与风府穴平着）。左右两穴。

　　五宫，百会穴：相当于头顶正中线与两耳尖联线的交点（头部最高点）。

　　九宫，神庭穴：头正中线入前发际0.5寸(拇指的半横指)，或印堂穴（两眉中间）上约4指处。

　　四及二宫，头维穴:鬓发前缘（额角发际）直上入发际0.5寸(拇指的半横指)。或五指并拢为梅花指、拇指放在太阳穴上、中指所指处稍上一点即是。左右两穴。

　　三及七宫，承灵穴:在头顶的侧部，神庭与头维连线的中点开始往头后量约3寸处(四个手指)，或耳尖直上四指再往前约一指处。左右两穴。

　　三、按摩头部九宫的作用：可有效的防治顽固性头痛，眩晕，高血压，低血压，失眠，中风，偏瘫，感冒，癫痫，颈项强直疼痛，恼动脉硬化，脑供血不足，老年痴呆等心脑血管疾病。实践证明对稳定血压、防止脑意外效果显著。

　　四、按摩九宫防治疾病的机理：

　　一宫，风府穴：督脉。行气活血开窍。适应于头痛、眩晕、咽喉肿痛、感冒、中风、癫狂、失音、颈部疾病、半身不遂、精神病。

　　八及六宫：风池穴：胆经。调理气血，疏风解表，通窍明目。适应于头痛、中风、偏瘫、感冒、暑病、目眩、高血压、颈项强直、失眠、腰背痛、眼耳鼻病。

　　五宫：百会穴。督脉。阳经之首，醒脑、升阳、镇静，调理脏腑。适于头痛、眩晕、神经衰弱、偏瘫、癫痫、高血压、低血压、脑充血、胃及子宫下垂、久泄、脱肛。

　　九宫：神庭穴。督脉。活血止痛，安神养脑。适应于头痛、泪出、眩晕、癫痫、昏睡、失眠、惊悸、鼻流清涕、呕吐、精神病、躁狂。

　　四及二宫：头维穴。胃经。头痛、眩晕、眼痛、中风、癫痫、鼻塞。

　　三及七宫：承灵穴。胆经。头痛、眩晕、目痛、鼻病、脑病、恶风寒、喘息不利

　　五、按摩方法：

　　1、时间：晚11时至上午11时由一宫开始按一二三到九的顺序按摩;其余时间由九宫开始到一宫的顺序按摩。

　　2、按摩次数:

　　A、单数一、三、五、七、九宫是9的倍数，并顺时针旋转按摩（如按摩七宫右承灵穴，要顺时针旋转按摩63次）。

　　B、双数二、四、六、八宫是6的倍数要逆时针旋转按摩（如按摩四宫是左头维穴，要逆时针旋转按摩24次）。

　　C、必须记住：按摩哪儿时、就想着在哪儿挂着一块表，这样顺、逆转就明白了。

　　D、九个穴位按摩后，再在一宫风府穴处加按9次。

　　E、按摩完一遍后、要再加按一遍，就是说要重复的按摩两遍算一次。最后再在五宫（百会）处再顺转36次、逆转24次。

　　3、按摩手法：用五个手指并拢成梅花指按摩，这样按摩面积较大、很容易按摩到穴位上，要稍用力、但不可用蛮力、有账、痛、酸、麻感为好，最后按摩百会时也可用双手叠压按摩。按摩结束后要搓手欲面。

　　六、注意事项：

　　1、自我按摩要每天坚持两次以上。

　　2、头有外伤或皮肤病及幼儿不宜按摩。为他人按摩效果极为明显。

　　3、如晚上睡觉前及早上起床后各按摩一次（每次要按摩两遍），然后再用十个手指或木梳子干梳头100次、双手交错上下搓脖子50次，可有效的预防脑意外。

　　4、记住：按摩时间（顺序不同）;每穴按摩次数（单数：9的倍数;双6的倍数）;顺逆转要清楚。

　　5、按摩错了无副作用，可效果不明显。

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