泡脚的最佳时间 泡脚后按摩效果更佳(全文)

　　【导读】大家都知道泡脚有很多好处，然而有很多细节或许大家还不太清楚，比如什么时候泡脚最好呢？每次要泡多少时间为宜呢？今天小编特意整理这些细节，一起来看看吧！

　　1、泡脚最佳时长：30分钟左右

　　很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　2、泡脚最佳水温42度C

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　3、最佳泡脚时间段：晚上九点

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　4、哪些人不宜泡脚

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　5、泡脚后按摩效果更佳

　　泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

　　1）压揉法：

　　脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。

　　功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　2）推法：

　　脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。

　　3）刮法：

　　用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

　　功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助。

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