睡觉脖子落枕怎么办 教你妙招轻松减痛(2)

　　（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　另外提供按摩治疗法：

　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

　　④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

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