颈部按摩手法 给颈部做个SPA

　　【导读】是不是经常会觉得脖子酸痛呢？尤其对上班族来说，脖子成天以一个姿势对着电脑，这时我们很需要学会一些颈部的按摩方法，可以给颈部做些保养，一起来学学有哪些动作吧！

　　颈部按摩方法

　　一指禅推法

　　手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

　　作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

　　揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

　　作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

　　磙法

　　手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，磙法在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

　　侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。

　　握拳磙法

　　手法：手握成空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松。通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60°左右。

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