怎么按摩才舒服 按摩的六个小窍门(全文)

　　【导读】按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过也不是所有人都适合按摩，那如何按摩才舒服呢？哪些人不能按摩呢？下面和小编一起来看看吧。

　　怎么按摩才舒服？

　　1、搓

　　选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

　　2、捏

　　揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

　　3、摩

　　经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

　　4、握

　　两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　5、抓

　　两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　　6、旋

　　直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　二、那么，哪些人群是不宜做按摩的呢?

　　1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

　　2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。

　　3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血

　　4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。

　　5、发烧高热时，也不可按摩。

　　6、脱臼、拉伤患者。

　　7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

　　如果你有以上症状，在做按摩时就要谨慎哦。

　　三、注意事项编辑

　　1．按摩前要修整指甲、热水洗手，同时，将指环等有碍操作的物品，预先摘掉。

　　2．态度要和蔼，严肃细心，要耐心地向患者解释病情，争取患者合作。

　　3．患者与医生的位置要安排合适；特别是患者坐卧等姿势，要舒适而又便于操作。

　　4．按摩手法要轻重合适，并随时观察病人表情，使患者有舒服感。

　　5．按摩时间，每次以20～30分钟为宜，按摩次数以十二次为一疗程。

　　6．患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。

　　7．饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。

　　8．按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己给自己按摩。

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