按摩可以缓解腿抽筋 过度疲劳易引发腿抽筋(全文)

　　【导读】很多人都曾会有发生腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那么，如何缓解腿抽筋呢？腿抽筋是什么原因呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　按摩穴位缓解腿抽筋

　　按摩条口穴

　　将抽筋的腿平放在健肢膝上，用手轻轻地去按条口穴位。注意是用健侧手中指指腹放在条口穴上，用合适的力量按揉这个地方，按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。

　　按摩委中穴

　　找到委中穴位的地方，找准位置，然后将中指指尖放在抽筋的腿的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

　　按摩阳陵泉穴

　　应该有不少人知道阳陵泉穴位在哪里的，不知道的朋友可以向中医师咨询一下。腿抽筋的时候，首先要找准阳陵泉穴位的位置。将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

　　按摩足三里穴

　　将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

　　按摩小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

　　中医提醒，防重于治。人们不妨常按摩以上几大养生穴位，预防腿抽筋。

　　腿抽筋有哪些原因

　　寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

　　肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　出汗过多

　　运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　疲劳过度

　　当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　缺钙

　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。经常频繁发生可能与血管病有关。

原文地址：按摩可以缓解腿抽筋 过度疲劳易引发腿抽筋(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/1468991177166786.shtml)