健康按摩方法 穴位按摩手法(全文)

　　【导读】健康按摩方法，穴位按摩手法。很多人都尝到过失眠的痛苦，现在的生活节奏加快，人们的学习、工作和生活压力越来越大，通过按摩，缓解身体的压力。学习一些健康的按摩方法，了解穴位按摩手法。

　　健康按摩方法

　　提到按摩，大家应该都不会觉得陌生的吧，中医按摩可以缓解人体疼痛，而且有很多妙用呢，对于大家常见的失眠，用按摩的方法也可以很好的治疗呢，今天，小编就失眠按摩穴位，中医按摩及按摩手法来跟大家讲讲。

　　相信很多人都尝到过失眠的痛苦，现在的生活节奏加快，人们的学习、工作和生活压力越来越大，有的人甚至会失眠，甚至变得司空见惯。

　　下面小编就向大家介绍几个有助睡眠的穴位，当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。

　　右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

　　用双手中指轻轻地揉着太阳穴。

　　用手指轻轻拍击前额处。

　　用两手拇指指间揉按风池穴。

　　用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

　　接着将双手移到下腹部，然后用手掌鱼际揉丹田。

　　注意事项

　　保持良好作息规律，戒除烟酒。

　　尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

　　都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。

　　中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。

　　实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。

　　除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

　　安眠穴

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

　　此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　神门穴

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

　　此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　　穴位按摩手法

　　一、推法

　　推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。

　　推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。

　　根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

　　1、指推法

　　用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。

　　2、掌推法

　　以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。可两手重叠推动，以增大压强。常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。

　　3、拳推法

　　握拳，以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力，向一定方向推动。此法刺激较强，适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。

　　4、分推法

　　用双手从某一部位的中间向两侧分推，称为分推法。如从前额正中向两侧分推至太阳穴，称为分头面阴阳。从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧，称为分推膻中。

　　从腹部中央分推到两侧，称分腹阴阳。

原文地址：健康按摩方法 穴位按摩手法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/1481691725182669.shtml)