春天怎么保养五脏

文章目录

一、春天怎么保养五脏

二、春季如何养生

三、春季养生按哪些穴位

春天怎么保养五脏

1、春天怎么保养五脏

避寒就温,避免过劳

保护我们身体的气,就是必须要保护阳气。怎么保护阳气呢?首先就是不能受寒。寒伤阳这是肯定的。另外就是要保护我们的精,尤其是我们的肾精，因为肾精是我们的气的根。

荤素搭配,摄入优质动物蛋白

我们的饮食要注意动物蛋白的摄取。我们强调饮食要荤素搭配。如果你只吃素不吃荤,你肯定脏腑之气不够,过不了几天,可能气就虚了。不能因为减肥之类的只吃素,有的甚至只吃素菜不吃饭,这样下来对我们自身五脏之气的保养是非常不利的。

充足的睡眠是气血恢复的最好方法

历史上有一个人叫做陈抟,他被称为睡仙,就是睡觉的神仙。他特点是睡,他可以不吃不喝,但是他必须得睡觉,睡醒以后,面色红润 精神饱满。这虽然只是个故事,但也给我们一个提示,就是睡眠的重大意义。

2、保养五脏吃什么好

补肾抗衰--核桃

核桃是一种营养价值很高的果品,它富含蛋白质、脂肪、磷、铁、锌和多种维生素。常食用核桃能有效预防和治疗动脉硬化,对提高脑神经功能也有重要的作用。核桃性温味甘,具有补肾助阳、补气养血的功效,适用于肾虚头晕、失眠多梦等病症,其补脑益智的功效比较显着,是老年人养生益寿的滋养品。

清心滋润--梨

梨性凉,味甘,具有清心降火、解毒消痈、润肺消痰的作用。“甚者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”有关研究认为,梨具有降血压、清热、祛痰止咳、抑制致癌物质亚硝胺的形成等作用。梨性凉,所以不可多吃,以免伤及脾胃。

补虚健脾--红枣

红枣营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等微量元素,其中维生素C的含量在果品中名列前茅。红枣还能消除疲劳,补益气血,对防治心血管疾病有良好的作用。

3、五脏的功能和作用

3.1、肺脏功能:支配呼吸——空气经肺的呼吸作用进入人体内,供给所需的氧气。肺部异常有气喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。

3.2、肝脏功能:储藏血液——肝病会有血虚、血滞的现象,同样的,血虚、血滞也会引起肝病的发作。五脏之冠——有一个强健的肝,就不容易患疾病。

3.3、肾脏功能:储藏精气——精气有三种功能,其一为成长发育;其二是吸收食物中的养分,成为血气的来源;其三即支配生殖作用。

3.4、心脏功能:支配意识——就是思考、记忆、判断等精神状态。心支配神气,所以心患病时,就容易健忘、失眠,造成精神上的障碍。

3.5、脾脏功能:支配食物的吸收——脾将食物的营养吸收,并分解成容易吸收的养分,输送到全身各器官。因为脾脏异常,往往会使消化能力衰退,造成营养不良,使身体消瘦。

春季如何养生

1、春天应该多吃豆芽

在春季的时候,就要、多吃一点豆芽,这样也会进行身体的补充,促进我们身体的健康。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。

2、保护肝胆最重要

春天就是养肝的季节,您在生活中就要注意进行合理的养肝措施,这样才会促进身体的健康。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,每天最好吃1—2把坚果。

3、适合做伸展运动

进行健康的运动也是一种健康的生活方式,但是,要注意合理的适当的运动,这样才会有好的效果经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,小编建议大家在春天可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

春季养生按哪些穴位

1、太冲穴位

太冲穴位于在足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位,用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按,当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴,用拇指点揉2~3分钟。

2、太溪穴位

太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中,按摩时取坐位,用拇指点揉2~3分钟即可。

3、肝俞穴位

肝俞穴位于第九胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。双手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背两侧,当前臂呈水平位时,手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓动,以局部发红发热为度,按摩3~5分钟。

4、期门穴位

期门穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。

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