冬季养生食疗方有什么 冬季如何养生保健

　　女性冬季养生可以吃一些温补类的食物，还可以吃一些补气血的药物，对身体有一定的好处。那么冬季养生食疗方有什么？冬季如何养生保健？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　冬季养生食疗方有什么

　　（一）冬季食物的养生内容

　　1、冬季养生调养摄入的食物

　　（1）宜选用的补肾壮阳类食物，一般如鹿肉、鹿鞭、狗肉、狗鞭、羊肉、羊肾、牛鞭、麻雀、猪肾、黄鳝、鲥鱼、鲢鱼、虾、淡菜、大蒜、韭菜、辣椒、核桃仁、胡桃肉等。

　　（2）滋阴益肾、填精补髓的食物 有海参、鲍鱼、龟肉、甲鱼、火腿、猪（羊、牛）骨髓、黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等。

　　2、冬季养生禁食生冷饮食，忌食寒凉性食物。如海蜇、田螺、螺蛳、蛤蜊、蟹、青蛙肉、水蛇、蚌肉、黑鱼、鸭蛋、鹅肉、兔肉、海带、西瓜、冬瓜、黄瓜等。

　　（二）冬季可选用的养生膳食

　　1、主食类：各种温补类食物配制的米饭、面制品、粥等。常见的有海参粥、羊肉粥、羊肉面条、胡桃粥、生姜粥、狗肉粥、麻雀粥、韭菜粥、瘦肉粥、核桃粥、牛肉馄饨等。

　　2、菜肴类：韭菜炒虾仁、雀卵虾仁羹、韭菜炒核桃仁、芝麻兔、黑豆羊脊汤、海参羊肉汤、鲍鱼淡菜羹、山药羊肉羹、冰糖麻雀、胡葱炒羊腰花、洋葱炒鸡丝、刀豆炒肚片、大蒜炒羊肉丝等。

　　3、补酒类：人参灵芝酒、九香虫酒、海狗肾酒、鹿茸虫草酒、人参酒、蛤蚧参茸酒、仙灵脾酒、乌鸡酒、虎骨酒、对虾酒、海马酒、羊羔酒、山药酒、乌须酒、麻子酒等。

　　4、药膳类：健脾抄手、人参菠菜饺、杞鞭壮阳汤、鹿鞭壮阳汤、双鞭壮阳汤、虫草鹌鹑、虫草团鱼、乾坤蒸狗、龙马童子鸡、参芪红烧熊掌、芡实羊肉羹、天麻猪脑、附子猪肚汤、归地红烧羊肉、芪地鸡肉汤、熟附香肉、阳起石牛肾汤、益肾雀肉汤、壮阳狗肉汤、芪枣苁蓉鹿肉汤、养老猪腰汤、熟地牛脊汤、五味养生鸡、芪归扒熊掌、蛤蚧羊腰花等。也是适宜在冬季食用的。

　　冬季如何养生保健

　　冬季的保养离不开根本，那就是保暖。

　　那么冬季养生保健可以做到以下几点：

　　1、晨饮盐水晚饮蜜；

　　2、冬季喝水很重要；

　　3、远离脾虚靠保暖；

　　4、温润饮食暖身心；

　　5、及时摄入维生素；

　　6、调整心态过寒冬。

　　冬季养生吃什么好

　　冬天养生可以吃以下几种食物：

　　1.豆腐，豆腐中含有丰富的钙，铁，磷等多种矿物质元素，特别适合中老年患者服用。

　　2.白菜，白菜具有很好的清热解毒功效，还含有丰富的维生素C，可以起到护肤美容的作用，还可以益胃生津，除烦止渴。

　　3.白萝卜，白萝卜中含有丰富的维生素A，可以清热，生津，凉血止血。可以和黄豆，牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。

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