酸奶减肥法 解馋又排毒的瘦身妙招

　　【导读】节食减肥或者是运动减肥的方法对于有的人而言可能无法长久坚持，但是如果是通过吃来减肥，想必是很多MM都很乐意做的事情，酸奶减肥法就是一个比较有效的减肥方法哦。酸奶所含的乳酸菌能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾来达到排毒瘦身的效果。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重。

　　适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

原文地址：酸奶减肥法 解馋又排毒的瘦身妙招(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363151614523.shtml)