夏季如何廋腰腹 瑜伽的五大体式圆你女神梦

　　【导读】夏天来了，正是秀好身材的时候，也是减肥的旺季，夏季如何减肥？夏季如何廋腰腹？如何才能快速减肥？下面和小编一起来看看吧。

　　夏季如何廋腰腹？

　　柳树式

　　作用：锻炼腰腹两侧

　　双脚合拢站立，手臂位于身体两侧。抬起左脚，屈膝，将脚底放置于右脚大腿内侧，双手合十放在胸部之前，保持这一姿势两次呼吸的时间。第三次呼吸时，伸直手臂向上举，指尖朝向天花板；呼气，等到吸气时，身体向左侧倾斜；再吸气，身体伸直。重复做3到5次，留意脚底要向大腿用力。换边再做。

　　风吹树式

　　作用：重塑腰部曲线

　　站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，翻转手掌，向上举高双臂，使掌心向上。呼气，向右弯曲上身和手臂。吸气，恢复到正中，呼气，向左侧望去上身和手臂。这样为一组动作，每次练习时重复做6组。

　　船式摇摆

　　作用：紧致腰腹和背部

　　坐在地面，膝盖弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。

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