夏季减肥食谱 夏天减肥要点

【导读】夏季减肥食谱，夏天减肥要点。夏季减肥哪些食材可以吃，减肥中要注意那些地方。了解夏季减肥食谱，夏天减肥要点。

夏季减肥食谱

夏季怎样减肥最快是很多女性都在纠结的问题，特别是随着天气越来越热，人们对减肥的热情是越来越高涨。在解决怎样减肥快的问题之前，我们应该先选对减肥食物，这样就能在夏季真正到来之前，恢复苗条身形。

1、减肥食品：土豆

因为土豆中含有很多淀粉，因此大部分人都很难把它与减肥食物联系在一起，但小编在这 要告诉你的是，土豆确实是非常有效的减肥食物。

我们先一起来看看土豆中所含有的营养成分，在大约每100克的土豆中，就含有蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克等等。这是营养物质都是人体每天所必须的，但如果烹饪食物方法不正确的话，就会使土豆中所含有的营养物质完全丢失，同时也是肥胖的罪魁祸首。

导致我们发胖的主要原因还是脂肪，因此在平时最好是能少吃一些脂肪类食物，并且对于糖饮料以及含糖料较高的蜜饯以及蛋糕类食物，也最好是不要多吃。

2、素中之荤：黑木耳

黑木耳的营养价值是无法估量的，根据研究发现，每100克黑木耳中，除了含有极为丰富的蛋白质以及低脂肪以外，同时钙、铁、尼克酸、纤维、胶质等物质的含量也不容小觑。经常食用黑木耳能起到很好的滋阴、益胃、活血、润燥的功效。

同时黑木耳的医疗作用也相当明显，像一些血粘度增高，脂质过氧化物质增多的人，如果能坚持长期食用黑木耳的话，能起到很好的降低血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生的功效。

对于黑木耳的食用方式，一般人都无法具体掌握，它的食用方式是非常有讲究的。如果是炒菜的话，其中所含有的营养物质很难被人体所吸收，因此最理想的烹饪方式是：

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