夏天跑步时需注意什么 不适宜跑步人群

【导读】夏天跑步时需注意什么，不适宜跑步人群。夏天来了赶紧减肥吧，选择一个运动方式，坚持下去。了解夏天跑步时需注意什么，不适宜跑步人群。

夏天跑步时需注意什么

夏天衣服越穿越薄，一个冬天囤积的肉是时候要减掉，运动减肥是最受欢迎的方法之一，那么运动减肥哪些运动效果最好，最受欢迎呢?

下面就跟小编一起来了解一下最受欢迎的瘦身运动有哪些吧!

瘦身运动可以帮助我们甩掉肥肉的，所以选对适合的运动也是非常重要的，这样才会有效果的。

瘦身运动

跑步机

跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。

同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。

跑步时需注意

首先选择一双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同时不容易受到运动伤害。每次跑步之后建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛。

适宜人群：需要全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人。

不适宜人群：身高过高、体重过重的人不适宜，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样不容易磨损膝盖，另外在感冒时也不建议跑步。

普拉提/瑜伽

普拉提和瑜伽都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。

与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。瑜伽是现在比较流行的，很多人都在尝试。

原文地址：夏天跑步时需注意什么 不适宜跑步人群(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1495429237195780.shtml)