原地跑步有哪些好处 原地跑步可以减肥

　　【导读】原地跑步有哪些好处，原地跑步可以减肥。如何通过跑步减肥，没有跑步场地怎么办、可以原地跑步减肥。原地跑步有哪些好处，原地跑步可以减肥。

　　原地跑步有哪些好处

　　生活节奏的不断加快，生活环境的日渐拥挤，让不少都市人生活中难以进行运动，因此开始有人选择在家中或公司中进行原地跑步，但还是有很多人不解，原地跑步有什么好处，怎样进行原地跑步呢?

　　原地跑步好处

　　1、原地跑步对场地要求不高，哪怕是空间相对狭小的办公室或者卧室，也可以进行锻炼。

　　原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。

　　2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。

　　3、原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改善心情。

　　4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

　　5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

　　6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。

　　7、跑步能够改善人体血液循环，增强体质，让人在繁忙的工作下能够明显改善精神状态。

　　有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。

　　8、跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

　　9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

原文地址：原地跑步有哪些好处 原地跑步可以减肥(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1479272508180909.shtml)