夏天做什么运动减肥 8种运动助你轻松减掉脂肪

　　【导读】夏天做什么运动减肥？夏季是最适合减肥的季节，很多女性都会尝试各种办法进行减肥。运动减肥就是一种很有效的减肥方式。那么，有哪些运动能减肥呢？做什么运动减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏天做什么运动减肥

　　8种有效帮助减脂的运动

　　1、快走

　　这是一种方便又简单的运动，你不需要加入健身房会员，你只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。这项运动甚至不会伤到你的膝盖，对于心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。

　　以快走一小时四英里的速度来看的话，一分钟会燃烧5~8卡路里!所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。

　　2、壶铃

　　这是一个非常艰难的运动，最好是请教专业的教练，否则很容易受伤。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里，还能强化你的核心，更能平衡及稳定你的肌肉。

　　台湾有非常优秀的壶铃课程可以参加，大家可以上网查一下，很多妈妈都很热衷于壶铃的运动噢!

　　3、游泳

　　游泳是非常有效的减肥运动，不管是蛙式，自由式，狗爬式……等等。特别是怀孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。(但是还是要请医师评估)也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者。一小时可以燃烧400~700卡路里。

原文地址：夏天做什么运动减肥 8种运动助你轻松减掉脂肪(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1469509397167528.shtml)