虚胖怎样才能瘦下去 虚胖和真胖的区别

　　【导读】虚胖怎样才能瘦下去？夏天到了，又是一个减肥的好时间，可有一些人感觉怎么减都不瘦，这样可能是虚胖，那么身体虚胖怎么减肥？虚胖体质怎么减肥?脸虚胖怎么办?下面就和小编一起来了解一下吧！

　　虚胖怎样才能瘦下去？

　　虚胖的原因

　　传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的，身体内的水湿运化出现了障碍，导致水肿现象。并且中医还认为脾主肌肉，脾虚、脾湿会导致痰湿积存在肌肤中，形成虚胖现象。

　　从现在角度来看，虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

　　其实虚胖更容易减肥，一些能够通过药物减肥成功的人群多属于虚胖。那么虚胖和真胖之间有什么区别呢?

　　虚胖和真胖的区别

　　1、虚胖

　　虚胖人群很少运动，肌肉松弛;脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白;体力差，说话无力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位;饮食方面食量不大，但照样肥胖;排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。

　　2、真胖

　　真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润，有精神;在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。

　　所以，真胖和虚胖还是有区别的，如果想要减肥，那么先要明白自己的肥胖的类型，这样才能事半功倍。

　　5招轻松告别虚胖

　　1、控制盐分摄入

　　虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。

　　低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

　　2、饮食上要健脾

　　传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。

　　首先，健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。

　　其次，健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。

　　健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用，如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

　　通过健脾祛湿，可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖，以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

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