怎样才能瘦身 教你几个瘦身小妙招

【导读】怎样才能瘦身？好身材，人人都想要，但现实生活中，很多人被臃肿的身材所困扰。那么，怎样才能瘦身呢？长胖是什么原因呢？下面就跟小编一起来看看吧。

怎样才能瘦身

瘦身的小妙招

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终是为了降低热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

2、步行或骑自行车上班

如果你的住所和公司距离不远，步行或骑自行车上班是非常好的选择。2014年美国的一项研究表明，市民步行上下班消耗的平均热量为324卡路里，相当于在跑步机上跑了20-30分钟!

3、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，每天可以吃两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

4、靠墙站

晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

5、普洱茶瘦腹法

三餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

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