简单的快速产后瘦身法 简单的八个动作

　　【导读】简单的快速产后瘦身法，简单的八个动作。许多人怀孕后胖了很多，产后很久都瘦不下来，面对身上的赘肉很苦恼，了解一些简单的快速产后瘦身法，简单的八个动作。

　　简单的快速产后瘦身法

　　产后减肥体操，女性怀孕之后为了给宝宝充足的营养往往吃的多喝的多，于是胖了起来，所以生产之后需要立即进行减肥，产后减肥已经是很多新妈妈的人生新目标，很多人想要通过减肥操进行减肥，产后减肥体操怎么做?

　　产后减肥体操怎么做?八个动作让你产后快速瘦

　　产后减肥动作一

　　平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。

　　产后减肥动作二

　　平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。

　　产后减肥动作三

　　平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

　　产后减肥动作四

　　平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

　　产后减肥动作五

　　平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。

　　产后减肥动作六

　　胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

　　产后减肥动作七

　　平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。

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