减肥应该怎么吃 8款帮助减肥的面包(全文)

　　【导读】说到减肥很多女性都会想到节食，但节食减肥对女性的身体有很大影响，怎么减肥才叫减肥呢？减肥应该吃什么呢？如何快速减肥呢？减肥应该怎么吃？下面和小编一起来看看吧。

　　减肥应该怎么吃？

　　帮助减肥的面包

　　饮食减肥不是意味着只能吃蔬菜水果，其实有些面包吃了也是可以帮助瘦身的。那么帮助瘦身的面包有哪些?让我们来了解一下吧。

　　1、亚麻籽面包

　　你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。

　　亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料，帮助你健康瘦身。

　　2、黑麦面包

　　黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。

　　黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量，从而达到减肥瘦身的效果。

　　3、燕麦面包

　　如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧。

　　燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。

　　4、以西结面包

　　另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。具有提高消化率，增加矿物质的吸收和很多惊人的效益。此外，以西结面包不含添加糖。

　　5、全麦面包皮塔饼

　　全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼，因为它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。

　　全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里，因为你通常使用一块面饼而不是2块普通面包来制造你的健康三文治。

　　6、全麦面包

　　尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。

　　7、糙米面包

　　糙米面包也很适合减肥。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧。

　　如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配。

　　8、无谷蛋白面包

　　对于坚持无谷蛋白饮食的人来说，不含麸质的面包纵然是必须的，但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合。这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是经过特别处理的，所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包。

　　放弃吃面包是一个对自己，对身体都痛苦的过程，所以不要把面包从你的饮食生活中排斥在外。

　　的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。)

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