喝酸奶可以减肥吗 酸奶怎样搭配减肥效果好

　　【导读】喝酸奶可以减肥吗？好多人都喜欢喝牛奶，可以说，牛奶俨然已经成了人们生活的必需品。牛奶富含营养，而且味道美味，特别是酸奶，相比于其他口味的牛奶，更多人喜欢喝酸奶，不仅因为它酸酸甜甜的口味，而且它还可以减肥。那么酸奶减肥法的原理是什么？下面就跟小编一起来探个究竟吧。

　　喝酸奶可以减肥吗

　　酸奶减肥的原因

　　1、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富。酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，所以我们可以在餐前喝一小杯，可以减少我们的用餐量。

　　2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，从而可以治疗便秘，达到减轻体重的目的。

　　3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　　4、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定的预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，差距很大，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

　　5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

　　酸奶的搭配

　　一、酸奶加红糖

　　材料：一杯酸奶，2g红糖。

　　用法：将酸奶和红糖混合搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，效果不错。

　　功效：酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后可以更轻松的燃烧体内脂肪，避免有胃酸过多的感觉。

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