哪些蔬菜可以减肥 多吃这8种蔬菜

　　【导读】哪些蔬菜可以减肥？夏季是个适合减肥的季节，减肥的方法有很多，最健康的还是饮食减肥。吃什么最容易减肥呢？当然是蔬菜了。蔬菜富含维生素且脂肪含量低。那么，哪些蔬菜可以减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　哪些蔬菜可以减肥

　　主推两种蔬菜减肥

　　一、冬瓜

　　1、冬瓜不仅味美价廉，还是减肥效果显著的蔬菜。古人认为冬瓜味甘性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消痰的功效。有些肥胖者，常有食欲亢进的现象，而食用冬瓜有助于清胃生津，使人食欲降低，从而有助瘦身。

　　2、作为减肥效果极好的蔬菜，冬瓜不含脂肪，钠盐含量低，因此是瘦身者的理想食物。此外，冬瓜中含有维生素B1，可促使体内淀粉糖类转化为热能而不变成脂肪，有助于瘦身。

　　3、冬瓜的食用方法很多，以烧、烩、蒸和做汤菜为宜。在烈日炎炎的夏日，用冬瓜和薏米一起炖煮，可制成祛湿消肿、沁人心脾的减肥饮料，不妨试试。

　　二、黄瓜

　　1、黄瓜营养成分丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、铁和多种维生素。中医认为，黄瓜性寒味甘，能清热解渴，利尿提神，充饥降脂。

　　2、作为减肥蔬菜，黄瓜的热量很低，每500克只能产生约65卡的热量。黄瓜含有较多的矿物质、果胶、纤维素、维生素，果胶、纤维素，有去脂瘦身、促进新陈代谢、降低胆固醇水平的作用。

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