夏天吃什么减肥 夏季减肥注意5个误区(全文)

　　【导读】夏天吃什么减肥？夏季是减肥最好的季节，很多女性开始在夏天大展身材。可是对于肥胖的女性却是一种苦恼，因为好多赘肉在夏日里一览无余。那么，夏季如何减肥呢？吃什么减肥你额？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏天吃什么减肥

　　推荐3种养生又减肥的食品

　　1、黄瓜

　　肥胖者经常食用减肥超级棒。医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

　　2、梅子

　　减肥食物中的佼佼者。是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。

　　3、番木瓜

　　对脂肪有很强的分解能力。番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

　　夏季减肥5个误区

　　1、出汗是好事，越多越瘦

　　天气炎热，稍稍走动便汗流不止，姑娘们心中窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？其实出汗减肥没有科学依据。

　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。

　　在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

　　2、常在空调房里

　　夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。

　　经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。

　　3、绿茶有益，多多益善

　　很多人都听说绿茶减肥功效显着，然后就觉得喝越多越好，但真实这样么？事实上，绿茶的确可以帮助减肥，具有减肥的功效，因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，饮用绿茶可以化浊去腻，防止脂肪在身体的堆积。

　　另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围，但是绿茶不是喝越多越好，喝多了会导致贫血，需注意。

　　4、不吃早餐

　　不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，特别是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘记买早餐，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了。

　　5、喝冰水可以减肥

　　很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。

　　长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。

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