吃什么减肥效果好 这四种水果要多吃

　　【导读】吃什么减肥效果好？减肥对于很多女性朋友来说，是人生头等大事。她们想尽各种办法想要快速瘦身，但往往事与愿违。怎么办呢？今天，小编就给大家推荐下饮食减肥法，既健康又有效。那么，女人吃什么减肥？减肥吃什么好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　吃什么减肥效果好

　　多吃这4种水果

　　梨子

　　梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

　　苹果

　　苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

　　樱桃

　　樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。

　　葡萄

　　葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

　　肥胖吃什么食物好

　　1、黄瓜

　　黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

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