吃什么食物减肥 吃这十种果蔬快速瘦身

　　【导读】吃什么食物减肥？减肥对于一些女性来说，可谓是毕生事业。减肥的方法有很多，找到适合自己的才最重要。其实，饮食减肥是最健康且很有效的方法。那么，减肥吃什么食物呢？哪些食物减肥效果好呢？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　吃什么食物减肥

　　别错过这六种蔬菜

　　西葫芦

　　西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物,维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

　　这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，白菜的通便效果很好。

　　豆芽

　　这里豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎等，提高大脑功能。

　　冬瓜

　　冬瓜是一个热量很低的食物，而且冬瓜可以很有效的帮助利尿消肿，所以在减肥的时候是可以多吃的。

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