减肥喝什么粥 试试这三款减肥粥(全文)

　　【导读】喝粥能减肥吗？答案是肯定的。现在天气热，很多人食欲下降得厉害，这时不妨喝点粥，既能填饱肚子，还能起到减肥的作用。那么，喝什么粥减肥？下面就跟小编一起来看看吧。

　　减肥喝什么粥

　　推荐三款减肥粥

　　红豆绿豆减肥粥

　　材料：红豆100克，山楂30克，绿豆100克，大枣10枚。

　　制作方法

　　1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，这样会容易煮烂。

　　2、将所有材料一起放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　将粥煮好以后，分为两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

　　推荐理由

　　红豆和绿豆都是排毒最佳食物，并且具有高纤维低脂肪的优点。山楂能够健脾开胃，消食减脂。红枣又有调和胃气喝补血润燥的功效。将它们搭配在一起煮粥食，有助各种单品的功效最大限度的发挥。喝红豆绿豆减肥粥一段时间后，它就会明显证明喝粥能减肥吗这个问题了。

　　紫糯薏米减肥粥

　　材料：薏仁30克，黑糯米100克，糙米50克，小米50克，莲子若干，大枣若干，玫瑰酱一勺，蜂蜜一大勺。

　　制作方法

　　1、将紫糯米、莲子、薏仁、糙米、小米、大枣等材料分别洗净，除了大枣以外均有清水浸泡半小时以备用;

　　2、把上述准备好的材料一起放入电饭锅中，按煮粥键即可。

　　3、等粥煮好以后，冷却到50-60度的时候，将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱即可食用。

　　推荐理由

　　黑糯米的营养价值非常高，除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、铁、磷、维生素B1、B2等。

　　黑糯米具有补血养气功效，补血养气，体胖的人多吃不但减肥，还能吃出好气色。紫糯薏米减肥粥，不仅能够减肥，而且营养价值还非常高。

　　鲜果燕麦减肥粥

　　材料：燕麦60克、香蕉1小根、苹果1个、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200毫升、水300毫升。

　　制作方法

　　1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

　　2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

　　3、将煮好的燕麦盛在容器内。

　　4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　推荐理由

　　燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

　　上述就是小编介绍的几种喝了可以减肥的粥，对自己身材不是很满意的朋友们，建议回去之后多多学习这些粥的做法。多喝粥，本就对身体好，建议大家平时没事的时候，多多研究各种粥的做法，还有很多粥是可以美容的。

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