日常减肥小妙招 睡前减肥小妙招

【导读】日常减肥小妙招，睡前减肥小妙招。夏天来了，还不减肥，更待何时。日常有哪些减肥小诀窍帮助我们减肥?了解日常减肥小妙招，睡前减肥小妙招。

日常减肥小妙招

1、吃饭前先喝汤

调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜和米饭的进而控制摄入热量，达到减肥瘦身目的。

2、睡前熄灯

一些人习惯睡觉时候开着一盏台灯，或者干脆不关灯睡觉。这样的生活习惯看似与减肥毫无关系，实则息息相关。

美国研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。

睡前把所有灯都关了，把手机放在自己看不到的地方，营造黑暗的睡眠环境，就能让你在不知不觉中瘦下来。

3、小盘子进食

把家中的大盘子换成小盘子，以此来限制自己进食量。另外，小盘子进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。

4、刷牙时踮脚

人们常埋怨自己工作忙找不到时间运动减肥。

但其实生活中有一些零零碎碎的时间是被浪费掉的，如果你能把握好这些零碎的时间做些简单的运动，日积月累，瘦身效果并不比去健身房锻炼差哦。

比如，在早上刷牙时候做踮脚动作。

提起脚跟到极限后，慢慢回落，如此循环多次，能够提拉小腿线条。

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